11 ‐ 1月 ‐ 2019 ‐ 松本、諏訪、伊那のエステサロン ライトウェーブの公式ブログ|店長が旬の美容法などを毎日更新しています!

2019 年 1 月 11 日 のアーカイブ

投稿日:2019 年 1 月 11 日

冬のむくみ!水分の摂り方で解消。

新年明けましておめでとうございます。
ライトウェーブ松本村井 本店の城倉です♪
本年も皆様の笑顔で溢れるサロンになるよう、スタッフ一同努めてまいりますので宜しくお願い致します。

日に日に寒さが増してきて、手足の冷えやむくみが気になる方も多いと思います。
冬場は夏場に比べてむくみやすくなります。
その原因は運動不足や水分不足、冷えなどです。

寒い日は外出も面倒になりがちですよね。
そのため運動量が減り、代謝が悪くなってしまうのでむくみやすくなるのです。
そして、冬場はあまり汗をかかなくなり、水分の摂取量も減ってしまいます。
水分不足は老廃物の排出ができにくくなるため、むくみの原因になります。

そこで、むくみ解消におすすめの水分のとり方をご紹介します!
コップの水
一般的に健康を保つために必要な水分の1日の摂取量は「体重×40cc」と言われています。
体重50kgの方だと約2L。

これを目安に、夕方の18時までこまめに分けて飲んでみてください。
まず、朝起きたらコップ3杯。
毎食前にコップ1杯。
残りを18時までに少しずつ。

摂取した水分を老廃物を絡めて一緒に運んでくれますが、一気に摂りすぎても使われずに排出されてしまうので、この飲み方の方がおすすめです。
また、冷たい水ではなく常温のものがベスト!
コーヒーやお茶ではなく、絶対に「水」を飲みましょう。

むくみにお悩みの方はぜひお試し下さい。

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