足と脚の健康について

みなさん、こんにちは！
ライトウェーブ松本村井本店の城倉です。

脚のラインを美しくする為には、定期的なエクササイズをお勧めします！

1日30分のウォーキングでも足裏の静脈に有効です。

血液の循環を促し、健やかに保ちます。

①脚を美しくする為のおすすめスポーツ
ランニングの3倍カロリー消費する水泳はピッタリ！ゴルフ、クロスカントリースキーも◎。逆に瞬間的に脚に強い力を入れるテニス、スカッシュ、バレーボールなどは脚のラインを美しくしたい人にはNGです。

②自宅でできる簡単エクササイズ
足を両手で挟んでひざから骨盤に向けて太ももをマッサージ。次にくるぶしからひざにかけてふくらはぎを、最後に足指から足首へ左右5分ずつ行って。

③シャワーを使って簡単に
程よい強さのシャワーで、脚の外側を足首から骨盤に向かって冷水をかけます。上までかけたら一息。次に内側に沿って今度は上から下へとかけます。脚が赤くなるまでが目安です。

④カサカサになった足の裏のケア
専用やすりで磨く。強すぎると足裏の硬化を早めるので要注意。眠る前に保湿クリームをたっぷり塗り、コットンの靴下を履いて眠ります。

⑤むくんだ足の対策
ふくらはぎの半分くらいまで冷水につけるとむくみが引き、だるさも軽減できます。マッサージのツボは土踏まずと、親指と人差し指の間をやさしく親指で押します。

⑥足全体のリフレッシュ方法
足の指の間を広げたり縮めたりします。次に足の指を曲げ伸ばし。この他、足首を左右に回したり、つま先立ちを繰り返すこともリフレッシュに。

ライトウェーブには「ふくらはぎマッサージ」のメニューがあります。

夏の冷房などで疲れが溜まったふくらはぎを気持ちよくマッサージしていきます。
ふくらはぎは第二の心臓といわれるだけあり、ふくらはぎマッサージを受けた後は体自体の疲れも取れたように軽くなると好評です！
ぜひ1度、お試し下さい♪