代謝のコントロール

みなさん、こんにちは！
ライトウェーブ松本村井本店の城倉です。

年齢を重ねると、気になるのは「代謝」ですよね。

「体の代謝」は、食事をした後、分解した栄養素をエネルギーに使うことです。

一方、「肌の代謝」は、皮膚細胞が細胞分裂しながら周期的に生まれ変わることです。

いわゆるターンオーバーと同じことをいいます。

この代謝は、遺伝子の影響が３割、普段の生活習慣が影響するのが7割を占めています。

キレイを作るには、いかに規則正しい生活習慣が大事か分かりますね！

食事で摂った糖質は、代謝として使いきれなかった場合、貯金として体内に溜め込まれてしまいます。

使い切れないほど糖質を摂らないことが大事です！

逆に、エネルギーとして使う分の糖質が食事の摂取では足りない場合、貯金を切り崩して使うことになります。

このメカニズムをダイエットに生かせると上手に代謝をコントロールできますね。

代謝をコントロールするのは難しいことですが、基本をつかんでおけばそれほど苦しいことではありません。

適度な運動を取り入れながら、代謝のコントロールを行ってみましょう！