肌老化をケアするためには・・・

みなさん、こんにちは！
ライトウェーブ松本村井本店の城倉です。

紫外線は常に降り注いでいます。

季節を問わず紫外線を意識し、少しの外出でも日傘をさしたり、帽子をかぶるなどして、できるだけ直射日光を浴びないようにしましょう。

そして、ミネラルとたんぱく質を十分に摂り、紫外線に強い肌を作るサポートをしましょう。

午前１０時～午後２時までの日差しの強い時間の外出は、日差し対策を万全にしてからにしましょう。

少し難しいことかもしれませんが、日光を浴びる時間はなるべく１日３時間を越えないように注意して下さい。

喫煙・ストレス・激しい運動・食品添加物のとりすぎ・大気汚染などは美肌の大敵である活性酸素を発生させる大きな原因になります。

活性酸素発生を促すライフスタイルは早めに改善しましょう。

紫外線予防に日焼け止めを塗る、帽子をかぶる、排気ガスの多い道路を長時間歩かないなど、外からの刺激を防ぐことも大切です。

また、美肌の為に抗酸化作用があるといわれているポリフェノールやカロチノイド、ビタミンCを多く含む食材や、βカロチンを含んだ緑黄色野菜を積極的に取りましょう。

エアコンなどによって、普段から部屋の中は乾燥している上に、これからは外気も乾燥してくる季節です。

加湿器で適度な湿度を保ち、肌を乾燥から守りましょう。

また、水分をしっかり摂って、体内からの水分補給も十分に行いましょう。