自律神経を鍛えるコツ

みなさん、こんにちは！
ライトウェーブ松本村井本店の城倉です。

自律神経は、その名の通り自分の意思とは無関係に働く為、意識的にコントロールすることはできません。

けれど、自律神経がスムーズにバランスよく機能できる環境に整えることで、鍛えることは可能です。

そのためには、交感神経と副交感神経が交互に働く体内のリズムを促すことが大切。

例えば、朝起きたら交感神経による活動モードに移れるよう、体を軽く動かして、食事をする。

夜は副交感神経による休息モードに速やかに移行できるよう、心身ともにくつろぎぐっすり眠る。

暑い夏には汗を流し、寒い冬には鳥肌を立てるといった、自然の環境に身を置くことも重要です。

活動時にはきちんと集中し、緊張した後はリラックスする！

深い腹式呼吸をする、お風呂で汗を流す、デトックスで体を浄化する、なども効果的です。

このような生活環境にいれば、自律神経は次第に本来の力を取り戻し、体内の各生理機能に正しい指令を出せるようになるのです。

自分の体を自然のリズムにゆだねることが自律神経を活発にするコツですよ。

みなさんも少し意識してみてくださいね。