お肌のケアは内側と外側の両方から！

みなさん、こんにちは！
ライトウェーブ松本村井本店の城倉です。

高価なスキンケアを揃えても、うっかり日焼けしてしまったり、睡眠不足だったり、食生活が乱れていては出るはずの結果も出ません。

そうかといって、生活をがらりと変えることもたやすくはありませんよね。

一度に全部改善することは継続も難しいので、睡眠時間を1時間だけ増やす、いつもの食事に野菜を1つプラスするなどできることから少しずつ始めてみましょう。

内側のケアとしては、緑黄色野菜を食べる、食物繊維をたくさん摂る、ビタミンCをこまめに摂取する、体を温めるお茶を飲む、漢方などで体を整えることなどがあります。

毛穴やニキビのない美肌を作るには食事から摂るビタミン類が必要です。

皮脂分泌を抑えてシミ・ソバカスにも効果的なビタミンCや、皮脂をコントロールするビタミンB群などを積極的に摂りましょう。

規則正しい食生活を送ることも大切です。

日頃から食事を抜いたり、お菓子を食事代わりにせずに、1日3食規則正しく食べるのが基本です。

バランスの悪い食事は美肌の大敵、便秘の原因となってしまうのです。

温かいお茶を飲むのもおすすめです！

外側のケアとしては、ビタミンCのコスメを使用、自分に合った化粧品を使う、リラックスする環境を作る、適度な運動を心がける、ゆっくり入浴するなどがあります。

毛穴の目立ちやニキビは、ストレス、生理周期、食生活の乱れなど、様々な要因によって引き起こされます。

原因は人によって違うので、それぞれ何が原因なのかある程度探ってケアすることが重要になります。

ストレスを抱えている人は、自分好みの香りをたいたり、ゆっくり入浴したり、リラックスできる環境を作ることが大切。

疲労が重なるとお肌のターンオーバーが正常に働かなくなったり、角質が毛穴に詰まることも。

肌に必要な潤いを残しながら、洗顔して取り除くなど、肌状態に合わせた正しいケアが必須です。

毛穴やニキビには、ビタミンCローションやクリームなどが有効なので、積極的にお手入れに取り入れましょう。