食事のバランスについて

みなさん、こんにちは！
ライトウェーブ松本村井本店の城倉です。

みなさんは、朝ごはんが食べられなかったり、ついつい夕食時に食べ過ぎてしまったりすることはありませんか？

でも実は、朝ごはんを最もよく食べ、お昼、夜とだんだん少なめにしていくのが理想だそうです。

朝ごはんには体内時計を整える働きがあります！

それには朝からしっかりとした栄養素を摂取できるように、乳製品、野菜類、魚や肉類、果物などが揃ったバランスのいい食事をとる必要があります。

朝は食べ過ぎても、日中エネルギーとして使われるので太る心配はありません。

夜ご飯は逆に低GI食品を選んでバランスよく食べるようにしましょう。

夜は摂ったエネルギーを消費しきれないので高カロリーのものや脂肪分の多いものは控えたほうがいいです。

（GI値＝カロリーではないので気をつけて下さいね）

まだまだ寒い日が続くので、体も温まり、たくさんの野菜を入れて1度にバランスよく多くの栄養素が摂れるお鍋なんてお勧めです！