冷えからくる疲れ。

みなさん、こんにちは！
ライトウェーブ松本村井本店の城倉です。

今日は日中だいぶ暖かく過ごしやすい日になりましたね。

これで積もっている雪もだいぶ溶けるといいですね。

この1週間で体が冷えて疲れがとれない方も多いのではないでしょうか。

だるさを残したまま週末を迎えるのはもったいないですね！

寒いのに冷たい飲み物ばかり飲んでいませんか？

冷たい飲み物が急にお腹の中に入ると、胃腸が収縮して動きが鈍くなり、消化や吸収も悪くなってしまいます。

なるべく温かい飲み物、特に紅茶などがおすすめです。

発酵食品はお好きですか？

発酵食品（納豆、漬物、味噌など）は、体内の消化酵素や代謝酵素を活性化させて、血流も促してくれます。

でも熱に弱いので生で食べるようにしましょう。

甘党ではありませんか？

甘いものの食べすぎは体を冷やす原因になっていしまいます。

白い食べ物よりも、黒い食べ物を選んで食べるようにしましょう。

また、食べ物意外にも体が冷えないように防寒にも気をつけたり、適度な運動も必要です。

夜はゆっくりお風呂に入って体を温め、その後の体温の緩やかな低下と共に眠りに入れるようにしてみてください。

まだまだ寒い日がありますが、体を冷やさず、疲れを残さず、次の日も元気に過ごせるようにぜひ参考にしてみてくださいね。