免疫力を上げるコツ。

みなさん、こんにちは！
ライトウェーブ松本村井本店の城倉です。

年末に向けて、仕事・家事・学校・イベント・忘年会・・・色々と忙しい時期ですよね！

知らず知らずの内に、疲れが溜まり体調を壊してしまうと、せっかくの予定もキャンセルに・・・

そんな”お疲れ頑張り屋さん”に、今日は免疫力を上げるコツをご紹介したいと思います。

①大笑いすること

「笑うと免疫力が上がる」というのはご存知の方も多いと思います！

これはその通りで、特に大笑いすることでナチュラルキラー細胞が活性化され、免疫力を高めてくれる効果があるんです。

②安定した睡眠をとろう

睡眠不足になると免疫力が低下してしまい、逆に寝過ぎも体に悪影響が出てしまいます。

自分にとっての適度な睡眠時間（６～８時間）を知ることも大切です。

③爪をもむ

手の指の爪の生え際をもむことで免疫力が高まると言われています。

楽しいイベントごとでも、ハードスケジュールの中では疲れも溜まってしまいますので、しっかり体調管理をしましょう。

何かと忙しい１２月ですが、みなさん元気に楽しんでくださいね。