上手に栄養をとりましょう！

みなさん、こんにちは！
ライトウェーブ松本村井本店の城倉です。

秋は美味しいものがたくさんあって「食欲の秋」とも言われていますよね。

食べ過ぎはいけませんが、旬のものは栄養価も高いので上手に取り入れられたらいいと思います。

そもそもどのような栄養素が何に効果的なのか、少し簡単にまとめてみますね。

コラーゲン＝お肌にハリを与えてくれる

ヒアルロン酸＝保湿性の維持とシワやたるみの予防する

ビタミンB2＝脂質をエネルギーに変えて余分な脂肪をつけない

ビタミンB6＝肌荒れを予防し、粘膜や髪も健康に保つ

ビタミンC＝強い抗酸化作用によって活性酸素を抑制する

DHA・EPA=血流を良くすることで肌のターンオーバーを整える

このような栄養素も含め、健康や美容の為に私たちの体が必要としている「バランスの良い食事をとる」というのはなかなか難しいことですよね。

忙しくて思うように食事の時間を取れなかったり、外食が続いて栄養が偏ってしまうことはありがち。

時間的にゆとりのある時には、つくりおきおかずなどを作っておくのもおススメです。

なるべく自然に摂取したいですが、忙しい日が続いてしまうような時はサプリメントの力をかりるのもいいと思います。

無理はせず、今できることを少しずつ増やしていけたらいいですね♪