美肌の敵！便秘にならないために②

みなさん、こんにちは！
ライトウェーブ松本村井本店の城倉です。

今日は昨日に続いて「便秘」を招いていしまう原因や対策をご紹介します。

少しずつでも改善できるように心がけてみて下さいね。

呼吸と腸の密接な関係

便秘は”呼吸”とも深く関わっています。

東洋医学では呼吸と消化はひとつのグループで考えていて、鍼灸治療では呼吸の質を改善して腸の働きを良くします。

それほど呼吸と腸運動には密接な関わりがあるのです。

しかし、女性の呼吸は浅いため呼吸時のお腹の運動が十分でなく便秘になりやすいのです。

また、きつい下着が呼吸と腸運動を邪魔することがあるので要注意。

オリゴ糖を積極的に

便秘の改善法としては、腸内細菌を元気にするようオリゴ糖を積極的に摂ることです。

オリゴ糖は果物などに多く含まれています。

お湯やスープなど、水分も温かいものでしっかり摂りましょう。

簡単ストレッチ

簡単にできる運動をご紹介します。

うつ伏せになって両手両ひざを床について背中を反らし、呼吸をするような意識でお尻を閉じたり緩めたり。

ガスが出やすくなってお腹のハリが解消します。

便秘も改善しやすくなるのでぜひ試してみて下さい。

便秘解消に効果的なツボをご紹介します！

「神門」は、手のひら側の手首、小指側。

押さえるとへこむ部位が神門。

便秘で刺激する場合は握りこぶしを作ると浮き出る筋の外側を。

両手にありますが左手の神門を押しながら深呼吸するのがおすすめ。

便秘の特攻穴です。

頑固な場合には長く続けてみましょう。