自分でできる足元の冷え対策！

みなさんこんにちは！
エステティックサロン ライトウェーブ松本駅前店の西澤です。

寒さが厳しいこの頃。
足元が冷えて辛い、足の指がしもやけに・・・なんて方もいらっしゃいますよね。

冷えてしまった足を温めるというよりは、出来れば、冷やさない体つくりの方がとても大事です。
コロナ渦の今、体を温めることで免疫力がアップできるので、基礎代謝を高めることも大切です。

筋肉量が少ないと生み出せる熱量も少なくなってしまうので、適度な運動を心がけジョギングやウォーキングをすることをオススメします。
血流が悪いと手先・足先も冷えやすく、ストレスなどで自律神経のバランスが乱れたりすると血流も滞りやすくなってしまいます。

お風呂はシャワーで済ませずしっかり湯船に浸かり、足首をまわすなどして少し動かしましょう。
お風呂から出たら、足のマッサージや足つぼマッサージをしてあげるとより血流UPに良いです。

食事も気をつけてなるべく温かい食べ物や飲み物を食して下さい。
フルーツやサラダは体が冷えやすいので、夜は止めて、朝食べるようにしましょう！
血行促進にはビタミンEが豊富なナッツ類もおすすめですよ。

意識するだけでだいぶ変わるので試してみてください。