私達の身体に必要なお水の大切さ。

みなさん、こんにちは。
痩身ダイエット専門店　ライトウェーブ松本村井 本店の渡辺です。

もう桜も咲きはじめて春日和ですね♪

今日はカラダに大切な『お水』の話です。

人間の体は約60％がお水で出来ています。
この水はカラダの中でどんな働きをしているのかというと、身体の体温調節をしたり、栄養や酸素の運搬をスムーズにしたり、脂肪減少やデトックス効果などが行われ、生命の維持が保たれています。

なので、一日のお水の摂取量は、体重×40cc（例：50kgの人は2リットル）は必要とされています。
ガブガブ一気に飲むのではなく、こまめに飲むのがポイントです。

例えば、朝起きたらコップ3杯を飲みましょう。
食事前にコップ1杯、あとは18時まで少しずつチビチビ飲むのがベストです。

のどが渇いたなと思ったらもうすでに体内の水が不足しているというサインなので、乾きを感じる前に、しっかりこまめに水分補給をしましょう！