春に向けてボディの引き締めを！

こんにちは、城倉です　　
今日はエステサロン ライトウェーブ松本村井本店からです　

　
これからだんだんと春になるにつれ薄着になっていきますが、そうすると気になるのは体のライン！

でも運動を習慣的にするには、ジャージなど”運動できる服”が必要だし、時間も作らなくてはいけないので、面倒だし忙しくてなかなか難しいって人が多いと思います。

そんな方もTVを見ながらちょっと空いた時間にできるストレッチならいかがでしょうか？

ストレッチには静的（スタティック）・ストレッチと動的（ダイナミック）・ストレッチの２種類があります。

静的ストレッチは、反動をつけずに筋肉をゆっくりと気持ちの良い範囲で伸ばし、そのまま静止するものです。
反対に動的ストレッチは、一定の方向への運動をリズミカルに繰り返す”動きを伴うストレッチ”のことで、ラジオ体操がこれに当たります。

動的ストレッチは、動きを繰り返すたびに筋肉の動きを大きくして、血行を良くしボディの引き締め効果も高まります。

例えば”くびれストレッチ”

腕を肩と水平に広げたまま体をねじるストレッチで、脇腹の筋肉を意識しながらリズミカルに行いましょう。

　
座り仕事が多い方には”股関節ストレッチ”

股関節の前側を伸ばすように、左右の足を交互に前に出しストレッチを行いましょう。
股関節を動かすことでその周囲の筋肉を鍛え脂肪を燃焼させたり、むくみを解消したりする効果が期待できますよ。

　
ライトウェーブでは部分痩せの痩身も行っていますので、なかなか自分では難しい背中や二の腕にお悩みの方は一度ご相談にいらしてくださいね　
　

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