秋！旬の食べ物。

みなさん、こんにちは！
ライトウェーブ伊那店の小林です。

秋といえば食欲の秋！
ですが、食べ過ぎてお肌のケアが二の次になってしまう・・・なんてことも？
秋は夏に溜まった紫外線ダメージを回復させる大事なシーズンです。
肌にいい食べ物を意識して食べてスキンケア＆女子力アップしましょう！

サツマイモ

コラーゲンの生成に役立ってくれるビタミンC。
ビタミンCは加熱すると壊れやすくなりますが、サツマイモに含まれるビタミンCはでん粉によって保護されているため壊れにくいそうです。
しかし、糖質もあるので食べすぎには要注意です。

秋刀魚（さんま）

秋の魚の代表、さんまは美肌効果抜群です！
ビタミンA、B2、D、Eと4種含まれ、更に血液をサラサラにしてくれるDHAやEPAという必須脂肪酸は肌にもダイエットにも良いといわれています。
しょうゆなどのかけ過ぎは糖質も気になるので、大根おろしと一緒に食べると美肌効果が更にアップしますよ♪

柿

肌にいい美容成分もたっぷりで、中でもしみの改善効果があります。
人間の1日のビタミンC必要量100ｇに対し、柿はその2倍の200ｇ含まれています。
更に、ポリフェノールがかなり豊富でしみやしわなど様々なトラブルに良く、実際キレイな方には柿好きの人が多いという統計もあるそうです。

このように、秋に旬の食べ物はたくさんの美肌効果があります。
毎日の食事を意識してみましょう！

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《ライトウェーブのエステ体験》
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