簡単な運動でむくみ予防！

みなさんこんにちは！
エステサロン ライトウェーブ諏訪インター店の丸山です♪

エアコンや冷たい食べ物、飲み物でむくみが気になる方もいるのではないでしょうか？

むくみを放っておくと、血行や代謝が悪くなり、痩せにくい状態になってしまいます。
常日頃から、むくみが起きないような生活と、むくみが出てしまった時にはその都度マッサージや運動などでむくみをとることが大切です。

①リンパの流れを良くしましょう
太ももの付け根あたりを念入りにマッサージすることで、リンパの流れが良くなり、余分な水分や老廃物が排出されやすくなります。あぐらをかくように座り、太ももの付け根、鼠径部（そけいぶ）を押し込むようにマッサージして下さい。

②ひざから太ももの付け根までは撫で上げる
体育座りをして、ひざから太ももまでを両手で撫で上げます。両手で包み込むようにして太ももを撫で上げて下さい。太ももは太さがありますから、内側・外側・裏側というふうに意識してやってみて下さい。

お風呂上りのリラックスタイムなどにぜひ試してみて下さい♪

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《ライトウェーブのエステ体験申込みHP》
ライトウェーブ諏訪インター店
0266-56-1001
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12:00～21:00(休日以外の日曜日：10:30～19:30)
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