寒さと自律神経の関係。

みなさん、こんにちは！
ライトウェーブ伊那店の小林です。

最近寒くなりましたね。
体調は崩されてないですか？

外気の寒さは、身体の熱を奪うだけでなく、寒さが体へのストレスとなり、体温を調節する自律神経に影響を与える場合があります。
自律神経が乱れると、手足の冷え、肩こり、月経不順など体調に影響を及ぼします。

自律神経を整えるには・・・

①ビタミンEをとる
ビタミンEはホルモンバランスを整えてくれ、血行促進、肩こり、手足の冷えに効果が期待できます
②入浴する
30～40℃の温度でゆっくり入る
③睡眠で整える
④運動する
運動することで自律神経の働きが良くなる。

自律神経を整えると、つまり交感神経と副交感神経のバランスが良いと、血液の巡りも良く栄養をしっかり全身へ届けると共に熱も運んでくれます。
これからますます寒くなる冬に、自律神経を整えましょう！

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