新陳代謝を良くする食べ物

みなさん、こんにちは。
ライトウェーブ松本村井 本店の城倉です♪

毎日食べているものは、健康や美容に大きく影響を与えます。
今回は、新陳代謝を上げてダイエットや美容効果を得られる食べ物をご紹介します。

年齢と共に新陳代謝は低下して、体内の古い細胞が多くなると身体の機能が低下して消費されるエネルギーも少なくなってしまいます。
逆に代謝が上がれば新しい細胞が多くなり、身体の機能は活発になるので太りにくく痩せやすい体になるのです。

玄米
ビタミンやミネラルが含まれているので、食べたものをエネルギーに変える働きを助ける効果があります。食物繊維も含まれていて、糖質の吸収も緩やかになります。

ヨーグルト
腸の働きが悪くなると新陳代謝が低下して太りやすくなったり、肌荒れの原因になります。ヨーグルトに含まれる乳酸菌で腸内環境を整えてくれます。

しょうが
「ジンゲロール」という成分が含まれていて、血行促進効果があります。血液循環が良くなると細胞も元気になり新陳代謝も上げることになります。

運動不足や朝食抜き、食事の食べすぎも体を冷やす原因になりますので、食材を選びながら規則正しい生活も心がけて下さいね。

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