夏の疲れのリフレッシュ方法は？

みなさん、こんにちは。
ライトウェーブ松本村井 本店の城倉です♪

そろそろ夏の疲れを感じたりしていませんか？
気温上昇に伴って、人間の体も対応しようとして頑張ります。
でも、７月、８月と暑さが続くとそろそろ体が頑張ってきた負担が疲れとして出てくる頃なのです。
最近では９月になっても残暑が厳しいので早めにケアしていきましょう。

高温多湿の気候によって、汗がうまく蒸発しないで熱が体内にこもりやすくなるので、体温調節を司る自律神経が乱れ、身体の不調へとつながります。
主な症状として、「食欲不振」「消化機能の低下」です。
必要な栄養が不足すると疲れた体を回復する力も弱くなってしまいます。

バランスのいい食事をしっかりとって、ぐっすりと良質な睡眠をとって下さい。
ぬるめの入浴を就寝の２～３時間前に済ませて、ストレッチなどの適度な運動をすると良いですよ。
食事はタンパク質、ビタミン、カルシウム、マグネシウム、クエン酸などの含まれた食材を意識すると疲労回復効果があります。

リラックスするためにはぜひライトウェーブのボディトリートメントなども活用して下さいね♪

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《ライトウェーブのブライダルエステHP》
ライトウェーブ松本村井本店
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