すぐに始められる足痩せ習慣

みなさんこんにちは！
ライトウェーブ松本駅前店の黒河内です。

ミニスカートを履いたり足を出す季節♪
脚の太さや細さも気になりますが、「カタチ（肉付き）」も気になりませんか？

・筋肉がしっかりついてしまっている
・ししゃものようにふくらはぎが張り出している
・O脚、XO脚の為、外側に肉がついてしまっている

みなさんは大丈夫ですか？
足のカタチ（肉付き）は歩き方や普段の姿勢も関係してきます。

・つま先から地面におりる
・姿勢が悪い状態で歩く
・歩き方が原因で筋肉が凝り固まったり、血行が悪くなりむくみが気になる

このような方は普段の歩き方を注意してみてください！
つま先で地面を踏み出し、かかとから地面におりるようにしましょう。
またその際、姿勢を正しく、ひざは曲げずにまっすぐになるよう意識して下さいね。

自宅でできる美脚エクササイズはスクワットです！
①腕を頭の後ろで組み、肩幅よりやや広めに足を開き、背筋を伸ばす
②そのままゆっくりと太ももが床と水平になるまで腰を下ろす
③ゆっくり腰を上げる

この動作をはじめは１セット１０回を１日２回してみましょう。
特に太ももを引き締めたい時は足の裏を全部床につけて行い、ふくらはぎを引き締めたい時はかかとを上げてやると効果が得られやすいです。

サロンでのふくらはぎマッサージも脚がスッキリ温まるのでぜひお試し下さい。

フェイシャルメニューが充実！
ライトウェーブのブライダルエステもどうぞ

2016年07月20日