寒い夜の快眠法

みなさんこんにちは！
ライトウェーブ松本駅前店の山崎です。

寒くて眠れないー！って方いらっしゃいますか？
靴下を履いたり、電気毛布をつかったり、厚着をしたり、暖房をつけたり、寒い夜の快眠法みなさんはどうしてますか？

ただやみくもに温めるのではなく快眠に繋がる温め方でぐっすり眠れるコツがあります！

前回ふくらはぎのお話もさせていただきましたが、快眠にも、足元は大事なポイントです！
昔の人は「頭寒足熱」とよくいったものです。

寝る前にお布団の中を電気毛布等で温め、寝る時は身体の健康を考えてスイッチを切る方法。
電気毛布を使ったまま眠ると、通常眠っている間に下がるはずの体温がそのまま保たれてしまうので脳や体が休むことができず、また下がるはずの心拍数も下がないので心臓にも負担がかかってしまうので、朝の目覚めも悪くなり、疲れが取れない状態になってしまいます。
なので、眠っている間は電気毛布を使わないように気をつけ、あくまでお布団の中を温める為に活用下さい。

身体に負担がないのが『湯たんぽ』を使う方法です♪
湯たんぽは段々と温度が下がるので自然な眠りにつきやすいようです。
足元というよりお腹や脚の付け根とかがオススメで、私も寒い時はこうやって寝ています。

スキンケアを丁寧に行っても睡眠の質があまり良くないと、上手にお手入れの効果が発揮されにくいので快眠と美肌も合わせて質を高めてみてくださいね！

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