旬の食べ物をいただこう！

こんにちは、エステサロン ライトウェーブ伊那店の唐澤です。

今日は今が旬の美容にいい食べ物をご紹介したいと思います♪
サラダはもちろん、BBQやパスタ、天ぷらなどはいかがですか？行楽シーズンなのでお弁当のデザートにはさくらんぼを選んでみてくださいね。

①アスパラ
アスパラギン酸・・・肌の新陳代謝促進と保湿効果
葉酸・・・たんぱく質や細胞を作る時に必要なDNA等の核酸を合成する
ビタミンA・・・皮膚や粘膜を健康に保ち美肌を維持
グルタチオン・・・抗酸化作用がありシミ・シワを予防

②絹さや
ビタミンC・・・細胞の結合を強化するコラーゲンの生成に必要不可欠な栄養であり、シミ・そばかすを予防
カロテン・・・皮膚の新陳代謝を高める。若さを保つ為の抗酸化作用や免疫力UP
カリウム・・・血管中の水分のバランスを整える効果があるためむくみの予防・解消に
食物繊維・・・便秘解消により美肌効果

③さくらんぼ
鉄分・・・貧血の改善、冷え性の改善
カリウム・・・むくみの改善、予防
アントシアニン・フラボノイド・・・抗酸化作用による老化防止効果
βカロテン・ビタミン類・・・コラーゲン生成など・美肌効果

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