温かい食べ物をバランスよく３食食べる！

みなさん、こんにちは！
ライトウェーブ松本村井本店の城倉です。

今日は暑くなりましたね！
今週はお天気の日も続き、そろそろ梅雨明けのようです。

暑くなると、食欲がなくなってきたり、ついつい冷たい物ばかり食べてしまうという方が多くなってきます。

お料理をするのに火を使うのも暑いですから、気持ちはとてもよく分かります。

冷たいものを口に入れて体温を下げたくなりますよね。

でも・・・
栄養不足で体力がダウンしたら、お肌の状態もダウンしてしまいます！

・冷たい物ばかり食べていると身体の中が冷えて自律神経のリズムが崩れてしまいます。

・食事がとれないと、必要な熱産生の妨げにもなり、冷えの原因になってしまいます。

これでは血液循環も悪くなり、お肌に必要な栄養素も全身を巡ることができませんね。

脱毛中の方は特に、お肌の乾燥に気をつけなければならないので、水分バランスを保持できるようにするためには、やはり”栄養”と”冷え”に気をつけてください。

まずはしっかり１日３食、バランスよく食べることです。

そして、体を冷やす食材をなるべく避けて、”温める食材”を摂るように意識しましょう。

ニンジンやごぼう、ショウガなどの根菜は体を温める作用があるのでおすすめです。
その他にも、発酵食品や豆類も体を温めてくれますし、焼いたり煮たりする調理法の工夫もしてみてくださいね。

動画にもまとめてみましたので参考にしてください♪
◇温かい食べ物をバランスよく３食食べる！