水分補給も選んで飲もう！

みなさん、こんにちは！
ライトウェーブ松本村井本店の城倉です。

これからの季節、水分補給は欠かせなくなってきますよね。
お勧めと言われる飲み物にもいろんな種類があるので、それぞれの特徴を知り、好みに合わせて上手に使い分けましょう！

ミネラルウォーター
ノンカロリーで水分補給に最もポピュラーな飲料ですね。細胞に酵素を運搬するのに必要な鉄や筋肉の動きを良くするカリウムなど、汗と共に失われるミネラルも補給できます。

燃焼系アミノ酸飲料
アミノ酸のうちエネルギー代謝をスムーズにする「燃焼系アミノ酸」を配合した飲料です。アクティブに動いている時などこまめに補給することで脂肪をすばやく分解して燃焼を促したり、疲れを防いでくれます。

イオン飲料
スポーツ飲料としてポピュラーな飲料は、汗で排泄されるナトリウムなどの電解質の補給に役立ちます。体液に近い組成で体にすばやく吸収されるのが特徴です。ただし、含まれる糖分には注意が必要ですよ！

BCAA入りアミノ酸飲料
人間の体を作るアミノ酸のうち、筋肉を構成する成分を配合した飲料です。筋肉のエネルギー源となったり、修復を助けます。飲んで30分ほどで血液中の濃度がピークになり効果を発揮します。

お茶・コーヒー
お茶・コーヒーに含まれるカフェインは、運動前に摂ると脂肪の燃焼を促進したり、交感神経を刺激し筋肉を活性化します。利尿作用に注意しましょう。