10月が旬の美容にいい食べ物をご紹介♪

みなさん、こんにちは！
エステティックサロン　ライトウェーブ伊那店の唐澤です。

秋は食欲の秋だけではなく「美容の秋」でもあることをご存知ですか？
旬の食材は美容に効果的である上に、身体を元気にさせるためにも効果的です。

そんな旬の美肌食材の中からおすすめの食材をご紹介します！

▶サツマイモ
美容に嬉しい栄養素がたっぷり！
このところの焼き芋人気で改めて注目を集めているサツマイモ。
抗酸化作用のビタミンC、細胞の老化防止のビタミンE、むくみ改善のカリウム、そして食物繊維もたっぷり！
代謝アップ、デトックス、便秘解消、肌荒れ防止など、美容に嬉しい栄養素が豊富に含まれています。

サツマイモのビタミンCは、加熱しても壊れにくいので、甘みを出すためには低温でゆっくり加熱をしてください。
また、サツマイモの栄養は、皮や皮と実の間に多く含まれているので、栄養を余すことなく摂りたい場合は、皮ごと頂きましょう！

やはり、旬のものは栄養価も高く、身体にも肌にも良いものが並びます。
この秋も旬の食材を美味しくいただきながらキレイになっていきましょう！