お水を飲む大切さ！

みなさんこんにちは！
エステティックサロン ライトウェーブ松本駅前店の細田です。

人間の生命活動の維持に水が必要不可欠だということはよく知られています。
成人男性で体重の60％、女性では55％と言われているので、人間は水でできていると言われても納得ですね！

血液も元は水です。
飲食でとった水分が腸で吸収され、血液となり、酸素や栄養素を身体の隅々まで運び、老廃物を体の外へ排出してくれます。
また体温が上がった時には汗を出して熱を逃し、体温を一定に保ってくれます。
後よく言われるのが血液をサラサラいしてくれるということ。
血液中に脂肪などが大量に増えてドロドロした流れの悪い状態を、水を飲むことで尿として排泄するので、血液がサラサラした状態に改善してくれるのです。
脳梗塞や心筋梗塞の予防にもなるので、「トイレが近くなるから嫌」と水分をとらないのは良くないことです。

そして、女性にとってとても重要なポイントですが、肌の潤いを保つのにも水は大切です。
肌は表面から水分補給しても身体の中までは届きません。
中まで水分を届けるには水を飲むことです。
肌細胞のまわりの水分がしっかりあれば乾燥しにくいハリのある肌を保てます。
水は古い細胞を新しい細胞へ生まれ変わらせてくれ、細胞に必要な栄養素も補えるので、シミ・しわ・くすみなどの予防と改善にもなるのです。
もう一つ嬉しいポイントは、痩せ体質になれるということ！
常温や白湯を飲むと身体の中から温まり、代謝がアップします。
また水を飲むことで血液が筋肉にしっかりと送り込まれて、筋肉量を効率よく増やせます。
筋肉量が増えれば基礎代謝量も増えるので、痩せ体質になるんですね！

これから暑くなってくると汗の量が増えるので、熱中症の予防のためにも、今まで以上に気をつけて水分を摂っていく必要がありますが、当分の多く含まれる清涼飲料水は避けたほうが良いですね。

水分量の目安としては、体重（kg）×35mlが必要水分量です。
人間が一度に吸収できる水分量は200～250mlですので、一度に大量摂取するのではなく、1日に6～8回に分けて飲めると良いですね。

生命の維持、美容の基礎としてきちんと水分を摂っていきましょう！