寝返りも快眠の方法の1つ。

みなさん、こんにちは！
ライトウェーブ松本村井本店の城倉です。

「春は眠い！」という方も多いのではないでしょうか。

夜はしっかり眠れていますか？

翌朝起きたとき疲れが残っていることはありませんか？

良質な睡眠をとるために、夜の入浴についてや就寝前のすごし方については何度かご紹介していますが、寝ている間も実は重要なんです！

みなさんは上手に寝返りをしていますでしょうか？

寝返りにはきちんと役割があります。

①皮膚温度調整

ずっと同じ体勢でいると、布団と接している身体の部分に熱がこもって暑くなり過ぎることがあります。

このような刺激も睡眠を浅くしてしまう原因です。

②身体の巡りを良くする

ずっと同じ姿勢でいることで巡りの悪くなった体液や血液が、寝返りをすることで解消されます。

身体の下側に滞りやすいので体位を変えてあげることは重要ですよね。

寝相が悪いとあまり良い印象を受けないと思いがちですが、寝返りは適度な感覚で繰り返されることによって睡眠の質を高めてくれるので大切なんですよ。