疲労回復におすすめの食べ物。

みなさんこんにちは！
エステティックサロン ライトウェーブ松本駅前店の西澤です。

最近、暑い日や寒い日があったりして、体も疲れて重い感じもしますよね！
疲労回復には睡眠や休養もとても大切ですが、食べるものでも疲労回復できる食材があるんです。

全身お疲れには、ビタミンB群、カルシウム、鉄などが大事になってくるので、豚肉、うなぎ、レバー、フルーツ（レモン・オレンジ・キウイフルーツ・イチゴ）を意識してとり入れることで、体の疲れが回復しやすくなります。

ストレスなどによる精神的な疲れには、緑黄色野菜のほうれん草やニンジン、かぼちゃなどもおすすめです！

体がすごく疲れてしまった時にはぜひ、とり入れてみて下さい！

エネルギーとなるご飯や糖質も大事になってくるので、バランスよく食事を摂るのも大事ですよ。