睡眠の質を上げるために。

みなさんこんにちは！
エステティックサロン ライトウェーブ松本駅前店の西澤です。

なかなか寝られない夜ってありますよね。
睡眠をしっかりとっていないと、朝起きても体がダルかったり、肌荒れや顔のくすみなども引き起こしてしまいます。

また、早く就寝したくさん寝ているのに体がダルいという方は睡眠の質が悪いのかもしれませんよ。
睡眠の質を上げて健康な体つくり、健康なお肌作りをしていきましょう!!

睡眠の質を向上させる方法

1.就寝3時間前には夕食を済ませる
2.ぬるめの入浴でリラックス
3.白湯やカモミールティーなどを飲んで体を温めリラックスする
4.ストレッチなどをして身体の筋肉を緩めてリラックスをする
5.生活習慣を整える

意識するだけで、改善できそうな項目ばかりですよね。
ぜひ、質の高い睡眠で毎日を快適に過ごしましょう！