新生活による「身体の疲れ」出ていませんか？

みなさんこんにちは！
ライトウェーブ松本駅前店の黒河内です。

新生活が始まって１ヶ月が経ちます。
新しい環境に身を置いた新入生や新社会人の方達もたくさんいらっしゃるでしょう。
中には生活環境は変わらずとも新年度のスタートや春の陽気にワクワクした期待や目標を持って日々を送られている方もいらっしゃると思います。

でも、そんな時こそ気をつけたいのが心身に起こる不調です。
新しい環境に適応すべく、頑張りすぎてしまったり緊張の連続に心身ともに疲れてしまうことも多くなります。
それに加えこの頃の急激な寒暖差により自律神経が乱れがちになっています。
質の良い睡眠がとれなくなり、朝起きるのが辛かったり、やる気が起きずウツウツとした気分になってしまうことも・・・

疲れやダルさといった身体の不調、気分の浮き沈みなどの心の不調には、まず過度の頑張りや期待などのストレスの原因をなくし、自律神経を整えていくことがとても大切です。

「体を温めて血流を改善すること」
血流が良くなり体が温まると鈍りがちな副交感神経の働きが良くなります。
軽い運動も良いですね。

ライトウェーブの気持ち良い温浴「よもぎ蒸し」もおすすめです♪

「質の良い睡眠をとって体と脳をしっかり休めること」
肌触りの良い肌着やパジャマを着用し、アロマなど好きな香りをたいてもリラックスできて良いでしょう。
寝る前のスマホやPCなどの電子機器の使用は寝つきを悪くしてしまうので避けましょう。

「深呼吸する」
横隔膜を使って深くしっかり深呼吸することで気分も明るくすっきりします。

「悩み事や辛い事は誰かに話したり紙などに書き出す」
溜めずに吐き出すことがストレス発散になります。

その他に、ライトウェーブ松本駅前店では身体の疲れを取り、自律神経を整えてくれる「LTIプログラム」のコースがあります。
全身の細胞が活性化され、心身ともにリラックスできてすっきりしますよ！

疲れが溜まりやすいこの時期、心身のケアをして元気に乗り切っていきたいですね♪