生理前の眠気ってなぜ起こるの？

みなさん、こんにちは！
ライトウェーブ松本村井本店の城倉です。

女性は生理前、何かしらの症状に悩まされる事が多いですよね。

強い眠気が襲う・イライラする・腹痛・ニキビなどの肌荒れ・太りやすい・攻撃的になる・ウツっぽくなる・身体がだるい・・・などなど人それぞれ様々な症状があるようです。

中でも、生理前に不調を感じる「月経前症候群」の半分近くの女性が”睡眠”について悩んでいるそうです。

生理前に強い眠気を感じたり、夜なかなか眠れなかったり、熟睡できない、なんて辛いですよね。

生理前の黄体期には、「プロゲステロン」という女性ホルモンの働きで体温が高くなり、１日を通して体温の変化がほとんどないので、眠っている時と起きている時のメリハリがつかず、日中も強い眠りに襲われてしまうのです。

対策としては、やっぱり夜しっかり質のいい睡眠をとることです。

・寝る一時間前から、スマホやPCなどから離れる

・ストレッチをして体をほぐす

・読書をしたりハーブティーを飲んだりしてリラックスする時間を作る

・朝起きたら、日の光を浴びるようにする

・睡眠時間は毎日一定でとるようにする

また、貧血の場合もありますので、心当たりのある方は、鉄分やビタミンB群などを摂るようにしてみましょう。