体内時計を整えてキレイを作りましょう

みなさん、こんにちは！
ライトウェーブ松本村井本店の城倉です。

「体内時計」って言葉、一度はみなさん聞いたことがありますよね？

体内時計とは、朝明るくなってくると目覚め、夜暗くなってくると眠くなるといったリズムで、私たちの身体には基本の生体機能として備わっています。

でも、夜になってもライトなどで辺りがいつまでも明るかったり、PCやスマホのやり過ぎ、運動不足や不規則な食生活などで体内時計は狂ってしまうのです。

実際に体内時計が狂ってしまうと、不眠症・免疫力低下・肌トラブル・体調不良・冷え性・・・など健康や美容にとって様々な害が出てきます。

身体の各機能は通常、活発に動く時間帯が決まっているのに、体内時計が狂うことで、各機能が活発に働く時間帯も乱れ、結果、健康や美容面に影響が出てしまうのです。

老化も早めてしまうので気をつけたいですね。

忙しい方にとって、なかなか生活を変えることは難しくても、できることから１つでも取り入れるだけで変わってきますよ。

①毎朝同じ時間に起きて、朝日をしっかり浴びる

②その日の内には就寝する

③ぬるめのお風呂にゆっくり入浴をして副交感神経の働きを優位にする

④就寝前にスマホやPCから離れる時間を作る

” これならできそう！”と思えるものはありますか？

キレイを作るため、試してみてくださいね♪