夏バテに効果がある食べ物。

みなさん、こんにちは！
ライトウェーブ伊那店の小林です。

毎日暑くて夏バテ気味・・・何だか食欲も出ない・・・そんな方も多いかもしれません。
でも、だからといって食事をおろそかにすると、ますます体力が落ちるという悪循環に陥ってしまいます。
そこで今回は夏バテに効果がある食べ物をお伝えします♪

①レバー
鉄、タンパク質、ビタミンB群、その他ミネラルが豊富で、高栄養食材のひとつです。調理が大変な場合は、お惣菜の焼き鳥や外食を利用しても良いと思います。

②枝豆
糖質、たんぱく質がバランスよく含まれ、ビタミンB群やビタミンCも含まれます。夏には手軽で食べやすい食材のひとつです。

③パプリカ
野菜の中でもビタミンCが多く含まれていて、ビタミンAやEといった抗酸化ビタミンも豊富です。夏の食材にぜひ加えて欲しい食材のひとつです。

④レモン＋海塩＋水
疲労回復にもってこいの酸とビタミンCを含むレモン。そして、ミネラルが豊富な海の塩。それらを水に溶かして、朝起きた時と、寝る前に飲むだけでも効果を実感できます。夏バテにならないようにするためには、しっかりと栄養補給をすることが重要です。タンパク質とビタミンB群、ビタミンC、ミネラルをしっかり摂りましょう！

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《ライトウェーブのエステ体験》
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