体を温める食べ物を積極的に摂取！

みなさん、こんにちは。
ライトウェーブ松本村井 本店の城倉です♪

最近、スーパーフードと言われてナッツ類が注目されています。
ナッツには良質の脂肪やポリフェノール、食物繊維が含まれているので、美容や健康に効果的なのです。

その中でも冬におすすめなのが「くるみ」です。
くるみには体を温める効果のある成分が含まれているので、冷えやむくみの対策になると言われています。
くるみにはオメガ３系の脂肪酸が含まれていて、血液の流れをスムーズにして隅々まで血液が巡る冷えない体づくりのサポートにもなります。
血液が促進されれば、老廃物などの水分も排出されやすくなるので、むくみの改善にもつながっていきます。
また、くるみに含まれる良質の脂肪分や食物繊維は腸内環境を整える効果もあるので、最終的に肌細胞へも酸素や栄養が届き肌状態の改善にもなりますよ！

でも、食べ過ぎは注意して下さいね。
目安は割れていないくるみ８個程度です。
ちょっとお腹がすいたなと感じた時などに食べてみると良いと思います。

これからどんどん寒くなってきます。
暖かい洋服を着たりすることも大切ですが、内側からのケアも忘れずに取り入れてみてください。

くるみと一緒に代謝の上がるハーブティーもいかがですか？
スパイシーなタイプと、飲みやすいアプリコットフレーバーがありますので、美味しく飲んで体を温めて下さいね。

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