体調を崩しやすい梅雨を乗り切る体調管理

みなさん、こんにちは。
ライトウェーブ松本村井 本店の城倉です♪

梅雨の時期は体調を崩しやすい気候となっています。
頭痛、腹痛、めまい、怠惰感、冷えなどの症状はありますか？

気候の変化によって起こる体調不良の原因のひとつが「自律神経の乱れ」です。
気温や湿度のばらつきが自律神経の乱れを引き起こし、体のだるさ、頭痛、腹痛などの症状があらわれることもあります。

もうひとつは、「湿気による不調」です。
湿度が高くなると普段よりも体内の水分が排出されにくくなって、むくみの原因になります。
食事、睡眠、適度な運動に心がけて下さい。

食事ではビタミンB群を摂取することが対策となります。
玄米、豚もも肉、豚ロース肉、魚介類、乳製品、緑黄色野菜、きのこ類などに多く含まれます。

心地よい睡眠の為には、睡眠環境を整えましょう。
最適とされるのは室温26度以下、湿度50～60％です。
また、寝具が湿ったままなのも睡眠の質が悪くなるので、上手にエアコンなどを活用しましょう。

そして、余分な水分が体の中に溜まらないように適切な運動を行うことが大切です。
ストレッチや筋トレなどを1日10分からでも取り入れてみてください。

生活環境を整えて、健康で梅雨を乗り切りたいですね！

ライトウェーブでは、身体の疲れやストレスなどといった不調に効果的なメニューも揃えております。

・ボディカッサマッサージ￥5400
・よもぎ蒸し￥1620

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ぜひライトウェーブのリラクゼーションメニューもお試し下さい!!

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《ライトウェーブのスキンケアHP》
ライトウェーブ松本村井本店
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