おススメの入浴法

みなさんこんにちは！
ライトウェーブ松本駅前店の黒河内です。

季節の変わり目、疲れは溜まっていませんか？
今回は元気に秋冬を過ごすためのお勧め入浴法をご紹介します！

まず、入浴がもたらす３つの効果についてです♪

①温熱作用
血流が良くなることで新陳代謝が高まり、老廃物や疲労物質が除かれるので、疲労が回復し、こりや痛みが和らぎます。

②水圧作用
体にかかる水圧はウエストが３～５ｃｍも細くなるほど！血管も圧迫されるので血液が押し戻されて心臓の動きが活発になり血液やリンパの流れを良くします。

③浮力作用
水中の浮力により、体重は普段の１０分の１に！体重を支える筋や関節を休め、体全体の緊張がほぐれます。

たくさんの効果があるので湯船にはしっかりつかってくださいね！

お湯の温度でも効果は異なります。
４２℃以上だと興奮状態になってしまうので、おススメは３８～４０℃でリラックスした状態にさせましょう。
全身浴なら１０～１５分、半身浴なら２０～３０分入ると効果的です。
また、入浴中に腹式呼吸をするとリラックス効果も得られます。

体をしっかり休めることで快眠にもつながります！
ぜひみなさん、お試しください♪

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