秋の胃腸。

みなさん、こんにちは。
ライトウェーブ松本村井 本店の城倉です♪

この秋に注意したいのが便秘です。
季節の変わり目になり急に気温が下がったりと気温差が激しくなると腸への負担も大きくなるのです。
暑かった時と比べると食欲も増してきますし、食欲の秋といって美味しそうなものが多くなるとつい食べ過ぎてしまいますよね。
また、気温が下がって新陳代謝も下がると便秘になりがちです。

まず、水分不足になっていませんか？
夏よりも水分をとる回数や量が減っている方は注意して下さい。
そして、胃腸を冷やさないように温かい飲み物をとるようにしましょう。
寝る前と朝起きてからの白湯を飲むこともおすすめです。

今のうちに新陳代謝を上げて、寒くなる季節に備えたいですよね。
「スポーツの秋」とも言われていますので、適度な運動も取り入れてみましょう。
朝・晩のヨガやストレッチだけでも続けると効果もありますよ。

私の旬の食べ物、「秋刀魚」には、EPAとDHAが豊富に含まれていて、血行を良くしてくれる効果があります。
血行が良くなることで寒暖差への対応や免疫力もアップするので、腸の活性化にも効果がありそうですよ！
胃腸を元気にして、お肌も体も健康にして下さいね。

温かい飲み物といえば、ハーブティーはいかがですか？
カフェインも気にならず、良い香りで気分転換にもなりますよ♪

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