生理前のダイエット

みなさん、こんにちは。
ライトウェーブ松本村井 本店の城倉です♪

生理前になると食欲が増すって方、多いのではないでしょうか？
我慢するとストレスに・・・
そんな女性に今日は生理前ダイエットのポイントをご紹介したいと思います♪

いくら太りやすい時期でもバランスよく食事を摂ることは大切です。
ストレスから体を守ってくれるビタミンB1（豚肉・うなぎなど）やビタミンC（パプリカ・ゆずなど）、食欲増加を抑えてくれるカルシウム（プロセスチーズ・桜海老など）、むくみ予防の利尿作用があるアボガドやコーヒーなどを食事に取り入れるのも効果的です。

豆乳ダイエットはご存知ですか？
豆乳には生理前に脂肪や水分を溜め込むことを防いでくれる働きがあります。
豆乳にはたくさんの栄養素が含まれていて、脂肪の吸収を抑えてくれるだけではなく、基礎代謝を高めて脂肪や老廃物の排泄をスムーズにしてくれたりと、嬉しい効果が期待できます。
過剰に摂取すると体が慣れてしまうため、生理前の１週間だけ毎日１本（200ｍｌ）飲むようにして下さい。

生理前は体調的にも少し憂うつな時期ですが、食事を見直すことで少しでも改善できたらいいですね！
ぜひ参考にして下さい♪

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