お鍋で美味しく美肌に

みなさんこんにちは！
エステサロン　ライトウェーブ諏訪インター店の伊藤です♪

お肌が乾燥する季節。
外側からのケアも大切ですが、お肌がホッとするのは内側からケアできるビタミン！

ビタミンAは肌荒れ予防、ビタミンB群は肌の新陳代謝を整え、ビタミンCはコラーゲンを生成、ビタミンEは血流改善をしてくれます。
どれか1つ、ではなくてさまざまな栄養をバランスよく摂ることで相乗効果が高まります。
もちろんビタミンだけでなく、たんぱく質なども一緒にとることが大切！

そこでやっぱり冬はお鍋ですよね♪

トマト鍋

トマトには「β-カロテン」や「リコピン」が含まれています。
他に、魚介類も合わせるとよりバランスよく食べれますよ。

豆乳チゲ鍋

チゲ鍋に豆乳を入れれば最強です！
豆乳は皆さんご存知だと思いますが、チゲ（キムチ）が代謝を良くしてくれるほか、発酵されているキムチを使えばデトックス効果も期待できますよ。

とろろ鍋

野菜たっぷり鍋の上にとろろをどっさり入れましょう。
「ムチン」たっぷりで細胞の増殖機能を促進して老化防止に役立ちます。

スキンケアのことをより詳しく知るにはこちらのサイト！
ライトウェーブが運営する”素肌美典”

2016年01月29日