キレイな腸からキレイな肌へ！

みなさん、こんにちは。
ライトウェーブ松本村井 本店の城倉です♪

「腸内環境」という言葉を聞いたことがあると思います。
腸の調子が悪いと、肌荒れなどの原因にもなります。
食生活が乱れたりして吹き出物ができてしまったり、みなさんにも経験があると思います。

腸内環境の改善方法

１．腹筋を鍛える
適度な筋肉をつけて、便を押し出す力をつけましょう。

２．食物繊維を摂取する
玄米、こんにゃく、海藻類などをとりすぎには注意しながら摂取するよう心がけましょう。

３．ストレスを溜めない
ストレスにより身体が緊張して筋肉が張ってしまうと腸が敏感になり便秘を引き起こす原因になってしまいます。

日々の生活の中で気をつけられることもあるので意識してみて下さいね。

便の改善には水分をしっかりとることが大切ですが、気をつけたいのは水道水よりマグネシウムやミネラルを含むミネラルウォーターがおすすめです。
一度にとり過ぎず、こまめに摂ることで常に腸に水分がある状態にしましょう。
冷えにも注意したいので常温やぬるま湯にして下さい。

腸内環境を整えて、美肌を目指しましょう。

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