肌老化の4大原因！②肌の酸化

みなさん、こんにちは！
ライトウェーブ松本村井本店の城倉です。

今日は、お肌の老化の４大原因の２つ目、「肌の酸化」についてお話したいと思います！

前回の記事＞肌老化の４大原因　①光老化について

「肌の酸化」とはどのようなことだと思いますか？

例えていうなら、金属などが長い時間空気にさらされていると錆びてしまいますよね。

私たちのお肌も金属と同じように酸化して錆びていくのです。

”酸素”は人間が生きていくため、絶対に必要です。

呼吸で体内に取り入れた酸素の一部が活性酸素になり、この活性酸素が脂質と結合し、細胞を酸化させるといわれています。

さらに、活性酸素は日差し（紫外線）を浴びる、ストレスのある生活を送る、タバコを吸う、または大気汚染などの影響で、より発生しやすくなり、皮膚老化が更に進行していくのです。

動画にまとめましたのでご覧ください♪

◇肌老化の4大原因！②肌の酸化

活性酸素は美肌の大敵！

活性酸素を発生させるようなライフスタイルは早めに改善しましょう!

また、紫外線防止のため、日焼け止めを塗る、帽子をかぶるなどの予防、排気ガスの多い道路を長時間歩かないなど、外側からの刺激を防止することもお忘れなく！

美肌のために、抗酸化作用があるといわれるポリフェノールやカロチノイド、ビタミンCを多く含む食材や、Bカロチンを含んだ緑黄色野菜を積極的に摂りましょうね♪

・ポリフェノールを多く含む食材・・・ブルーベリー、チョコレート、赤ワインなど。

・カロチノイドを多く含む食材・・・トマト、柿、かぼちゃなど。

・ハーブ類・・・ブロッコリー、ハーブなどもおすすめです。