毒素排出3ステップ！②

みなさん、こんにちは！
ライトウェーブ松本村井本店の城倉です。

今日は先日に引き続き、「毒素排出」に必要な2つ目のポイントについてお話したいと思います。

それは、毒素を排出しやすくする食材を食べることです。

悪いものを体外に出そうとする働きがある食材を紹介しますね♪

まずは食物繊維！

きのこ類、ゴボウ、寒天など・・・

そして、体に入った悪いものを包み込んで吸収を防いでくれる「キレート作用」！

玉ねぎ、らっきょう、黒豆など・・・

あと「利尿作用」も大事ですね！

海藻類、アサリ、大根など・・・

このような食材を意識しながら、バランスよく食事をすることが大切になります。

食べてしまった悪いものを体外に出すというシンプルなことですが、これができないと体の中にどんどん蓄積されていき、不調の原因となりますので気をつけたいですね。

また、”なるべく体の中へ入れない”ということが一番大切ですので、食材などはしっかり洗ってから調理するように心がけることも必要だと思います。

動画にもまとめてみましたのでぜひ見てくださいね♪

◇毒素排出3ステップ！②