ダイエット ‐ ライトウェーブの店長が送る、エステ、ネイル、旬な美容情報、スタッフやお店のこと、地域の情報まで満載のブログです。

こんにちは、城倉です　　
今日はエステサロン　ライトウェーブ松本村井本店からです　

　
先日、佐々木さんのご家族が新潟へ海釣りに出かけ、ホタルイカをたくさん釣ってきたそうです　



ホタルイカは今が旬なので、お店で見かける人も多そうですね　

　
イカ・タコ・カキなどに含まれるタウリンには、血圧を下げ、肝臓の機能を守る効果の他に、血液循環をよくし新陳代謝が活発になりダイエットに効果的な働きがあるそうです。
特に、ホタルイカは肝臓や血中の脂質を低下させる作用が他のイカより高く、特別な有効成分が含まれていると考えられています。

今後も研究が進められ、結果次第では「ホタルイカサプリ」が」できるかもと言われています。

期待したいですね　
食べ方はそれぞれでしょうが、私は沖漬けが好きです　

レシピは簡単　
お酒とみりんを鍋に入れて沸騰させアルコールを飛ばします
冷ましてから醤油を適量入れます
冷めたらホタルイカを入れて冷蔵庫で１日寝かせて完成

他にもボイルしたホタルイカを酢味噌で食べたり、煮物にしたりするのも美味しいですよね　

　
献立に迷ったら、ホタルイカなんていかがでしょうか？
　

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みなさんこんにちは 
ライトウェーブ松本駅前店の山崎です 

 
いよいよ暖かくなってきましたね 
みなさん薄着の準備は始めていますか～ 

松本駅前店の黒河内さんが
「この夏までにキレイにダイエットするぞーーーー！！」ということで、
応援も含めブログで奮闘状況をお伝えしていきたいと思います　

　
　
継続は力なり　
ということで、まず毎日自分が出来ることを無理なく続けることからチャレンジするそうです　
　

メニューはこちら　

ウォーキング３０分！
　毎日出勤で自宅から駅まで歩くと２０分位のところを少し早く出て遠回りをする

ストレッチ！
　小顔を目指して造顔マッサージ
　スリムフォーススパッツを履いて下半身ストレッチをする

食事の質にも意識！
　補助としてバイオザイムのサプリメントを摂る
　食べる時間帯で摂り過ぎないように気をつけるため、食べたモノ記録をつける

　
ダイエット中もしっかり栄養は摂りたいですよね　

黒河内さんはむくみやすい体質らしく、
「これから薄着になるからボディーラインも今から引き締めなくちゃ！」
と始めるきっかけを教えてくれました　

まず目標が５月１日までにキレイに－２キロ　

　
みなさんも応援よろしくお願いします　

私も！という方、ぜひ一緒に頑張りましょう　

　
　
　　

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こんにちは、城倉です 　　　
今日はエステサロン　ライトウェーブ松本村井本店からです　

　
突然ですが、みなさんトマトはお好きですか？

最近、トマトに脂肪燃焼効果のある新成分13-oxo-ODAが発見されニュースになりましたよね　
この成分は、中性脂肪を減少させる働きがあり、メタボ予防にも効果があるそうです。

前回『彩りとバランスのいい食事を♪』の赤い色素でもご紹介しました　



トマトの赤「リコピン」は、老化の進行や様々な生活習慣病の原因となる活性酸素を消去するはたらき「抗酸化作用」があります。

その他にもトマトには下記のような効果があります　

整腸作用で胃腸トラブルを予防
食物繊維が便秘を改善
ビタミンＣで風邪を予防
ルチンが毛細血管を強化し血管を丈夫に保つ
ビタミンＢ６が脂肪の代謝を促進
カリウムが体内の余分な塩分を排出しむくみや高血圧を予防

　
私もトマトは大好きで、去年ベランダでミニトマトを育てたりしましたが、他にも沢山の種類があるそうです　
日本では、桃太郎やミニトマト、フルーツトマトが有名ですが、世界では８０００種を超えるみたいですよ　

　

私は生サラダで食べるよりも、炒めたり煮込んだりすることが多いですが、1品ご紹介します　

トマトのサンラータン（2人分）

①鍋にスープの材料（鶏がらスープの素・醤油各小さじ１、水１と1/2カップ）を入れて煮立て、トマトを加える。
②再び煮立ったら溶き卵を入れ、こしょう少々と酢大さじ１/２を入れる。
③器に盛って、ラー油を適量加える。

　
体も温まって美味しいのでぜひ試してみてくださいね　

　

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こんにちは、城倉です　　
今日はエステサロン　ライトウェーブ松本村井本店からです　

　
今日は凄い雪ですね　
朝からスタッフみんなで雪かきをして、いい運動になりましたよ　

　
お正月休みが過ぎて、気がつけば１～3キロ太ってしまって大変！という方が最近増えています冬だからしょうがないと　

でも、そもそも冬はダイエットに適した季節だということをご存知ですか　

冬は脂肪を蓄えて太ってしまう！というのは間違い　　
寒さに適応するべく体温を上げようと、体はどんどん代謝を上げる季節なんです　

冬はまさにダイエットのチャンスですよ　
だけど外は寒いし、なかなか運動する機会も持てないですよね　

　
そこで今日は、
家の中でも出来る「ながら運動」をスタッフみんなで考えてみました　

　


・ソファーに座りながら足を上げる
・掃除機をかけながらお尻に力を入れる
・掃除機をかけながら脚を後ろに上げる
・洗物をしながらお尻に力を入れる
・座りながら姿勢を正す
・洗濯物を干しながらストレッチ
・歩く時は大また早歩き

　
いかがですか？
無理はよくないですが、取り入れられるものから始めてみてくださいね　

春のオシャレに向けて、今から一緒に準備をしましょう　

　

　

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こんにちは、エステサロン　ライトウェーブ伊那店の唐沢です　

　
寒い季節、温かいスープが飲みたくなりませんか　

私は以前からスープが大好きで、特に野菜がたくさん入ったスープは栄養満点で体にも美肌にも良いのでよく飲んでいます　

　
最近はまっていて、おすすめなのは「ミネストローネ」です　



色んな種類の野菜が摂れ、スープのベースのトマトにはお肌に嬉しい効果があります　

トマトに含まれているリコピンは、抗酸化作用が強く、作用がβカロテンの2倍以上、ビタミンEの100倍以上にもなるみたいです。

また、シミ・ソバカスの原因となる紫外線によって生じるメラニンの生成を促進する活性酸素を消去すると共に、メラニンの生成に必要なチロミナーゼという酵素の働きを抑えることで、美肌・美白に効果があるといわれています　

その上、脂肪を蓄積する脂肪細胞を抑制してくれてダイエットにも効果的です　

　
美味しくて美肌にも良い自分好みのスープをみなさんもぜひとり入れてください　

　
　

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