08 ‐ 3月 ‐ 2018 ‐ 松本、諏訪、伊那のエステサロン ライトウェーブの公式ブログ|店長が旬の美容法などを毎日更新しています!

2018 年 3 月 8 日 のアーカイブ

投稿日:2018 年 3 月 8 日

1日に必要な呼吸と水の量。

みなさん、こんにちは!
ライトウェーブ伊那店の小林です。

普段、1日の中でどのくらいの量の水分を摂取していますか?
水だけだと飲み慣れていない方にとっては意外と摂取しにくいですよね。
しかし、私達の体は約60%が水で出来ているので、水分摂取がとても重要だということは分かりますよね。

身体の中の水は、絶えず循環し、体外に色々な形で放出されます。
その1日分の内訳は、呼吸で失われる水分が400ml、皮膚からの蒸発で600ml、尿や便で1300mlです。
水が減ると肌の調子が悪くなったり、便秘がちになったり、老廃物が溜まりやすくなってしまいます。
こう聞くと、失われた水分をきちんと体内に戻すことが重要だとお分かりになるはず。

炭酸水

1日に必要な水の量は、「体重×40」です。

一度にたくさんの水を飲むのではなく、こまめに少しずつとるようにしましょう。
起床、朝食、昼食、休憩タイム、夕食前、入浴前後、就寝前などに分けて飲むと良いですよ。

また、冷たい水は身体を冷やしてしまうので常温か白湯をとるようにしましょう。
200mlずつなどこまめに分けた水分摂取を心がけてみて下さいね♪

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