未分類 ‐ 松本、諏訪、伊那のエステサロン ライトウェーブの公式ブログ|店長が旬の美容法などを毎日更新しています!

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投稿日:2018 年 12 月 5 日

こたつや電気毛布による身体の乾燥

みなさんこんにちは!
エステサロン ライトウェーブ諏訪インター店の小林です♪

北風が寒くなるこの季節、リビングにはこたつ、寝る時には電気毛布が欠かせない!なんて方も増えてきたのではないでしょうか?

こたつや電気毛布をあまり長時間使っていると、全身乾燥してしまうのをご存知ですか?

うっかりこたつで寝てしまい、目が覚めたら喉がカラカラに・・・なんて経験、身に覚えがある方も多いのでは!?
喉がカラカラになってしまうのと同時に、お肌の水分も蒸発し、カサカサになってしまうんですよ。

それでも寒いのは耐えられない!!という方、長時間のこたつは控え、間違ってもこたつでうたた寝・・・なんてことにならないように、早めにお布団で就寝するよう心がけましょう!

睡眠たまこ

そして、寝る前に電気毛布をつけて布団を温めておき、お布団へ入ったら電気毛布の電源は落として寝るようにしましょう。
少しの気遣いですが、これらを気をつけてこの寒い冬を乗り越えましょう!

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投稿日:2018 年 11 月 27 日

冬もしっかり水分補給!

みなさんこんにちは!
エステサロン ライトウェーブ諏訪インター店の小林です♪

みなさん、脱水症状は夏だけだと思っていませんか?
夏はたくさん汗もかくし、暑いので喉の渇きが分かりやすいため、しっかり水分補給していると思います。

それに比べ、冬は喉の渇きが分かりにくいので、水分が足りていない状態になりがちです。
特に暖房の聞いた室内に一日中いたり、こたつに入っていると乾燥しやすく、いつの間にか脱水状態になっていることがあります。

意識してこまめに水分を摂るようにしましょう!

おすすめなのは白湯です。
白湯マグカップ
寒い日でも身体の中から温めてくれますし、代謝もあがりダイエット効果も♪
しっかり水分を補給することで、身体の乾燥も改善されますよ!

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投稿日:2018 年 11 月 14 日

適度な運動で免疫力をアップ

みなさん、こんにちは!
ライトウェーブ伊那店の小林です。

これから風邪が心配な季節になってきますね。
よく「適度な運動をして免疫力アップ」なんていいますが、なぜ適度な運動なのかご存知でしょうか?

運動過多だと、逆に免疫力が低下してしまうからです。
運動過多で筋肉が損傷すると、それを修復しようとして免疫細胞が働きます。
私達のカラダを最前線で守ってくれているのが「ナチュラルキラー細胞」。

このナチュラルキラー細胞は、自然免疫として身体の中をパトロールしてくれています。
ウイルスなど侵入してくる外敵があると攻撃をしてやっつけてくれる頼もしい存在です。
このナチュラルキラー細胞を元気にして免疫力を高めることで健康な体を維持することができます。

ナチュラルキラー細胞を元気にする方法をご紹介しますね♪

①体温を下げないようにする
②ウォーキングなど無理のない運動をする
③睡眠を十分にとる
④腸内環境を整える
⑤笑うことも免疫UP!

ライトウェーブたまこちゃんストレッチ

どれも簡単なことのようですが、意識して継続するのはなかなか難しいものです。
1つからでも続けられることを見つけてみてくださいね。

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投稿日:2018 年 7 月 26 日

夏バテ予防。

みなさんこんにちは!
ライトウェーブ松本駅前店の黒河内です。

猛暑日が続き、外は暑く中は冷房が効いているため、温度差で体が疲れやすく夏バテしてしまう方が増えてきました。
夏バテに効く食べ物というと、『うなぎ』や『にんにく』などを思い浮かべる方が多いと思いますが、実はどちらも疲労回復効果は証明されていません。
日本がまだ貧しく栄養不足だった時代に栄養補給が出来る食べ物としていたイメージが今も残っているそうです。

疲労回復にオススメの食材は他にもあり、その代表的なものが『鳥の胸肉』です。
鳥の胸肉には抗酸化作用がある”イミダペプチド”という成分が大量に含まれており、疲労の原因となる細胞の酸化を防ぐことで結果的に疲労を軽減します。

レモンやグレープフルーツなどの柑橘類、梅干し、お酢などすっぱい食材に多く含まれる”クエン酸”も疲労回復にオススメですよ♪

太陽

暑い夏、夏バテにも負けず元気に楽しんで下さいね!
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ライトウェーブの脱毛について
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投稿日:2018 年 7 月 6 日

一年に一度の七夕。

みなさんこんにちは!
エステサロン ライトウェーブ諏訪インター店の丸山です♪

七夕は季節の行事として取り上げられています。
織姫と彦星の話をなんとなく知っている人も多いかと思います。

七夕には欠かせない織姫と彦星ですが、中国の話に由来しているんですよ。
旧暦の7月7日に天の川を挟んで美しく輝く星が、琴座のベガを織女の星座として裁縫の仕事をする女性=織姫、鷲座のアルタイルは農業の仕事をする男性=彦星とし、中国では七夕の日を一年に一度の巡り会いの日と考えるようになりました。

満天の星空アルタイルとベガ

夜空に輝く星を見て、物語を生み出すなんてとてもロマンチックですね。
七夕に願い事を何故するか知っていますか?

七夕に願い事をするというものは、中国の『乞巧奠(きこうでん)』という風習からきています。
昔、中国では7月7日に、織女星にあやかり、女性の大切な仕事であるはた織りや裁縫が上達するようにと祈りをささげる行事がありました。
はじめは祈りの内容だったのですが、時と共に芸事や書道の上達などさまざまな内容に広がっていきました。
この乞巧奠という行事が平安時代に伝わり、七夕にお願い事をするという風習へと変化したのです。

みなさんは今年どんなお願い事をしますか?

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投稿日:2018 年 6 月 6 日

梅雨だるの原因・・・

みなさん、こんにちは!
ライトウェーブ伊那店の小林です。

今年の梅雨入りは昨年より早いみたいですね。
この時期になると、なんとなく体がだるい、肩がこるなどといった『梅雨だる』を訴える方が多く、女性の62%が不調を感じているそうです。

『梅雨だる』の原因は低気圧が続くことや気温の寒暖差が関係しています。
大気が低気圧になると、副交感神経が優位に働くようになる為、身体がお休みモードになり、「だるい」「やる気が出ない」と感じてしまいます。
また、低気圧になると偏頭痛やかたこりが酷くなる場合もあります。
気温差が激しくなる時期でもあるので、身体にとってストレス、ダメージとなり、疲れやすくなってしまいます。

朝食イメージ

自律神経のバランスを整える為に朝起きたらカーテンを開けて光を浴びましょう!
また朝食はきちんととって活動モードに切り替えましょう!

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投稿日:2018 年 5 月 9 日

自律神経の乱れに注意!ストレス改善を。

みなさんこんにちは!
ライトウェーブ松本駅前店の黒河内です。

自律神経が乱れる原因には『ストレス』があります。
第二の原因としては、『生活習慣の乱れ』。
自律神経の乱れがあると、あらゆる不調や病気を招きやすくなります。

自律神経の乱れを整える対策としては、ストレッチとウォーキングがおすすめです!
この2つは一般的ではありますが、呼吸が深くなるので副交感神経が優位に立ちやすくなります。

その他にできることは・・・
①38~40度程度のぬるま湯のお湯に浸かること
②よく笑うこと
③自分の好きな音楽を聴くこと
④お気に入りの香りをかぐこと

自分に合ったリラックス方法を見つけておくことは大切なことです。

ライトウェーブのよもぎ蒸しもおすすめですよ♪
よもぎ蒸し
よもぎの良い香りをかぎながら、良い汗をかいてリフレッシュできます。
しかもお肌もつるつるすべすべになり、体調も整うのでぜひお試し下さい!

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投稿日:2018 年 4 月 24 日

ゴールデンウィークのおすすめスポット!

みなさんこんにちは!
エステサロン ライトウェーブ諏訪インター店の丸山です♪

ゴールデンウィークの予定はもう決まりましたか?
長い方だと9連休で遠出をする方も多いのではないでしょうか。

でも長野県にも観光を楽しめる場所がたくさんあります!
今回、善光寺のお戒壇巡りをご紹介したいと思います。

善光寺

私は小学生の時に行ったことがありますが、大人になってから意味を理解して行った方が楽しそうですよね。

お戒壇巡りは、壁をつたって進んでいくと、やがて扉が出てきます。
その扉の置くには巨大が錠前があり、その先がゴールです。

この錠前は、「極楽の錠前」と呼称されており、錠前に触れることで来世の極楽浄土が約束されるという意味があります。

実はお戒壇巡りは、ただ単に暗闇の中を恐怖心を抱きながら闇雲に進むのではありません。
恐怖心と向き合いながら、恐怖心に打ち勝ち何事にも屈しない勇気と精神力を得るといったご利益もあります。
そして、あの世の最奥の錠前に触れて、無事に外へ出てこられたら、生まれ変わったという解釈になるそうです。

ぜひ、今年のゴールデンウィークは善光寺へ行ってみて下さいね♪

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投稿日:2018 年 4 月 11 日

花粉症対策を内側からのケアで

みなさん、こんにちは!
ライトウェーブ伊那店の小林です。

今の時期、花粉症で悩んでいる方が多いと思います。
マスクやメガネなど外側からの対策も大切ですが、それにプラスして食事による内側からのケアも対策のひとつです!

花粉症の予防、改善には、腸内環境を整えることが重要のようです。
腸内には免疫細胞が多く存在している為、免疫力をアップすることで花粉症の症状を抑えられます。

腸内環境を整える働きがある食物繊維とアレルギー抑えるとされる栄養素を組み合わせると効果的です。
DHAはアレルギー症状を強める脂肪酸の効果を抑えてくれます。
βカロテン、ビタミンC、ビタミンEはアレルギー症状を強める活性酸素に対抗してくれます。

これらを食事で上手に取り入れて、花粉症対策をしていきましょう!

野菜スープ

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投稿日:2018 年 3 月 8 日

1日に必要な呼吸と水の量。

みなさん、こんにちは!
ライトウェーブ伊那店の小林です。

普段、1日の中でどのくらいの量の水分を摂取していますか?
水だけだと飲み慣れていない方にとっては意外と摂取しにくいですよね。
しかし、私達の体は約60%が水で出来ているので、水分摂取がとても重要だということは分かりますよね。

身体の中の水は、絶えず循環し、体外に色々な形で放出されます。
その1日分の内訳は、呼吸で失われる水分が400ml、皮膚からの蒸発で600ml、尿や便で1300mlです。
水が減ると肌の調子が悪くなったり、便秘がちになったり、老廃物が溜まりやすくなってしまいます。
こう聞くと、失われた水分をきちんと体内に戻すことが重要だとお分かりになるはず。

炭酸水

1日に必要な水の量は、「体重×40」です。

一度にたくさんの水を飲むのではなく、こまめに少しずつとるようにしましょう。
起床、朝食、昼食、休憩タイム、夕食前、入浴前後、就寝前などに分けて飲むと良いですよ。

また、冷たい水は身体を冷やしてしまうので常温か白湯をとるようにしましょう。
200mlずつなどこまめに分けた水分摂取を心がけてみて下さいね♪

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