未分類 ‐ 松本、諏訪、伊那のエステサロン ライトウェーブの公式ブログ|店長が旬の美容法などを毎日更新しています!

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投稿日:2018 年 4 月 24 日

ゴールデンウィークのおすすめスポット!

みなさんこんにちは!
エステサロン ライトウェーブ諏訪インター店の丸山です♪

ゴールデンウィークの予定はもう決まりましたか?
長い方だと9連休で遠出をする方も多いのではないでしょうか。

でも長野県にも観光を楽しめる場所がたくさんあります!
今回、善光寺のお戒壇巡りをご紹介したいと思います。

善光寺

私は小学生の時に行ったことがありますが、大人になってから意味を理解して行った方が楽しそうですよね。

お戒壇巡りは、壁をつたって進んでいくと、やがて扉が出てきます。
その扉の置くには巨大が錠前があり、その先がゴールです。

この錠前は、「極楽の錠前」と呼称されており、錠前に触れることで来世の極楽浄土が約束されるという意味があります。

実はお戒壇巡りは、ただ単に暗闇の中を恐怖心を抱きながら闇雲に進むのではありません。
恐怖心と向き合いながら、恐怖心に打ち勝ち何事にも屈しない勇気と精神力を得るといったご利益もあります。
そして、あの世の最奥の錠前に触れて、無事に外へ出てこられたら、生まれ変わったという解釈になるそうです。

ぜひ、今年のゴールデンウィークは善光寺へ行ってみて下さいね♪

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ライトウェーブのエステ体験申込みHP
ライトウェーブ諏訪インター店
0266-56-1001
長野県諏訪市中洲5693-1(県道487号ツタヤ諏訪中洲店近く)
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投稿日:2018 年 4 月 11 日

花粉症対策を内側からのケアで

みなさん、こんにちは!
ライトウェーブ伊那店の小林です。

今の時期、花粉症で悩んでいる方が多いと思います。
マスクやメガネなど外側からの対策も大切ですが、それにプラスして食事による内側からのケアも対策のひとつです!

花粉症の予防、改善には、腸内環境を整えることが重要のようです。
腸内には免疫細胞が多く存在している為、免疫力をアップすることで花粉症の症状を抑えられます。

腸内環境を整える働きがある食物繊維とアレルギー抑えるとされる栄養素を組み合わせると効果的です。
DHAはアレルギー症状を強める脂肪酸の効果を抑えてくれます。
βカロテン、ビタミンC、ビタミンEはアレルギー症状を強める活性酸素に対抗してくれます。

これらを食事で上手に取り入れて、花粉症対策をしていきましょう!

野菜スープ

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ライトウェーブ伊那店
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投稿日:2018 年 3 月 8 日

1日に必要な呼吸と水の量。

みなさん、こんにちは!
ライトウェーブ伊那店の小林です。

普段、1日の中でどのくらいの量の水分を摂取していますか?
水だけだと飲み慣れていない方にとっては意外と摂取しにくいですよね。
しかし、私達の体は約60%が水で出来ているので、水分摂取がとても重要だということは分かりますよね。

身体の中の水は、絶えず循環し、体外に色々な形で放出されます。
その1日分の内訳は、呼吸で失われる水分が400ml、皮膚からの蒸発で600ml、尿や便で1300mlです。
水が減ると肌の調子が悪くなったり、便秘がちになったり、老廃物が溜まりやすくなってしまいます。
こう聞くと、失われた水分をきちんと体内に戻すことが重要だとお分かりになるはず。

炭酸水

1日に必要な水の量は、「体重×40」です。

一度にたくさんの水を飲むのではなく、こまめに少しずつとるようにしましょう。
起床、朝食、昼食、休憩タイム、夕食前、入浴前後、就寝前などに分けて飲むと良いですよ。

また、冷たい水は身体を冷やしてしまうので常温か白湯をとるようにしましょう。
200mlずつなどこまめに分けた水分摂取を心がけてみて下さいね♪

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ライトウェーブの脱毛HP
ライトウェーブ伊那店
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投稿日:2018 年 3 月 1 日

3月からのストレスに気をつけて!

みなさんこんにちは!
ライトウェーブ松本駅前店の黒河内です。

早いものでもう3月!
暦の上ではもう春ですね。

春は寒暖差や新生活の緊張から春特有の心身の不調『春バテ』を感じる方が多くいます。
そんな『春バテ』の対策には、自律神経を整え、ストレスを溜めずにリラックスを心がけ服装などで温度調整することも大切です。

入浴美容法

体温、血圧、心拍数を穏やかに変化させる入浴もオススメ♪
38~40度のお湯に10~20分間は浸かるようにしましょう。
すると、ぬるめのお湯で身体はリラックスモードへ!

お風呂を出た後もハーブティーを飲んだり、音楽を聴いたり、リラックスを心がけることが大切ですよ。
自分なりのリラックス方法を見つけてくださいね。

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松本市中央1丁目11-25ムラカミビル3F
(松本パルコ通りセブンイレブン向かい)
12:00~21:00(休日以外の日曜日:10:00~19:00)
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投稿日:2017 年 1 月 24 日

上諏訪温泉。

みなさんこんにちは!
エステサロン ライトウェーブ諏訪インター店の伊藤です♪

冬の寒さをしのぐには、やっぱり温泉ですよね!
諏訪湖の周りには多くのホテルや旅館が並び、観光で来ている方が浴衣姿でうろうろしているのをよく目にします。

諏訪湖温泉の効能としては、外傷性諸障害、慢性湿疹、成人病、婦人病、腰痛、神経痛に良いようです。

諏訪の言い伝えによると、諏訪大社があるのは知っているかと思いますが、上社に暮らしていた女神様が下社に移る時に綿からこぼれ落ちた化粧水が上諏訪温泉の起源と言われているようです。
なので美肌の効果も高いそうですよ!

katakurakan

大正ロマン漂う日本最古の温泉保養施設の片倉館の千人風呂、ぜひ入ってみてください。
時間がない方は町中に足湯がありますので、この冬、上諏訪温泉でポカポカ・ツルツルになって下さい♪

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ライトウェーブのフェンネ化粧品オンラインショップ
ライトウェーブ諏訪インター店 0266-56-1001
長野県諏訪市中洲5693-1(県道487号ツタヤ諏訪中洲店近く)
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投稿日:2016 年 12 月 2 日

冬の体調管理

みなさん、こんにちは。
ライトウェーブ松本村井 本店の城倉です♪

1日の中でも気温の急な変化が気になります。
朝は寒く、昼は日差しが強かったり、夕方になると一気に気温が下がってきて着るものや部屋の温度設定なども難しい時期です。
またこれからは冬の季節に入ってきます。
冬というのは動物が冬眠するように、内にこもり蓄える時で、エネルギーをムダに消耗させないことが大切だとされています。
冬に注意したいことをご紹介しますので、体調管理の参考にして下さい。

寒さ対策をして体温維持をする
特に首、腰、足首を温めると体感温度も変わります。

花や喉などの乾燥を防いで免疫力を上げる
部屋の温度を上げたり、喉に良いハーブティー、ハチミツを加えると潤い効果があります。

しっかりと睡眠をとる
寝る前に部屋や布団を温めておくと、寝やすくなります。

体を温める食事をとる
しょうが、にんにく、長ネギ、唐辛子、コショウ、山椒などを取り入れましょう。

よもぎ蒸し

日常生活も意識しながら、
時々はライトウェーブの「よもぎ蒸し」でゆっくりリラックスして温まって下さい♪
お待ちしております。

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ライトウェーブのスキンケアHP
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長野県松本市村井町南2-1-26(R19号沿、パナホーム東海北側)
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投稿日:2016 年 12 月 1 日

年末の体調管理

みなさんこんにちは!
エステサロン ライトウェーブ諏訪インター店の伊藤です♪

この時期、体調管理には本当に気をつけたいですよね!
12月になると何かと忙しくなり、世の中がせわしく動いている中、体調を崩すと予定していたことがなかなか進まず、気ばかり焦ってしまう・・・そんな経験ありませんか?

まずは睡眠確保ですよ!
睡眠不足になると全身の血行が悪くなり、目の下のクマや肩こりの原因になります。
「体が重い~」なんてことにならないようにしっかり睡眠時間はとって下さいね。

睡眠たまこ

そして、栄養もしっかり摂りましょう!
忘年会シーズンで栄養バランスが崩れる時、肌荒れや胃腸が弱まる時でもあります。
しっかり野菜を食べてビタミン補給を心かげましょう。

また、インフルエンザも怖いですが、心の病も同じように怖いものです!
今心の病を抱えている方が多いですよね・・・冬になり、日照時間が少ないせいか、気持ちに影響も出てきます。
心のケアも大切にして下さい。
グチを言える友人を作るとか、客観的に自分を見れるようにするとか、心にゆとりを持てるように。

心のケアも行って、新しい年を迎える準備をしましょう!

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投稿日:2016 年 9 月 28 日

秋のアレルギーについて

みなさんこんにちは!
ライトウェーブ松本駅前店の黒河内です。

実は秋はアレルギーが起こりやすい季節。
アレルギー症状が続くと日常生活に支障が出たり、肌の状態も悪くなるので原因を知って対策につなげていきたいですよね。

花粉症
そこで今回は秋のアレルギーの原因についてご紹介したいと思います。

外に出ると症状が強くなる方は秋の花粉症。
秋の花粉症は背の低い草花からの花粉が主な原因です。
代表的なものは、ブタクサ・ヨモギ・カナムグラです。

家の中にいると症状が出やすい方はダニアレルギーの可能性が高いです。
ダニアレルギーは一年を通して見られるのですが、特に秋に出やすいんです。

免疫力が下がると症状が出やすくなるので、
 ①食事からしっかり栄養をとる
 ②睡眠を十分にとる
 ③ストレスを溜めないようにする
 ④適度な運動をする
などに気をつけてみましょう。

他にペパーミントには抗アレルギー作用があるため、ミント系のガムを噛むことで花粉症が和らぐことも。
ぜひ試してみてくださいね♪

 

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投稿日:2016 年 7 月 14 日

暑い夜の心地よい睡眠法

みなさん、こんにちは。
ライトウェーブ松本村井 本店の城倉です♪

日中の気温や湿度が高いと、夜になっても室内の温度が下がらなくて寝苦しいことありませんか?
寝つきも悪いのに、さらに途中でも起きてしまったりして睡眠不足になっている方も多いのではないでしょうか。

睡眠たまこ

「睡眠」は脳の疲労をとるためにとっても大切なんです!
クーラーも適度に使えばいいのですが、つけたまま眠ってしまうと体調を崩してしまいます。
気温は下げられなくても、体幹温度を下げると快適な睡眠をとりやすくなります。
湿度を下げることで多少気温が高くても体感が違ってくるんですよ。

例えば、布団をタオルに変える、枕も重ねて折りたたんだタオルに変えるのもおすすめです。
服装は麻などのものがいいですよ。

ただ、どうしても暑い日もありますので、ムリせずに冷房器具なども上手に使って良い睡眠環境を作ってくださいね。

 

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投稿日:2015 年 10 月 22 日

冬に向けて落ち込む、冬季うつ

みなさんこんにちは!
エステサロン ライトウェーブ諏訪インター店の伊藤です♪

眠くてしょうがない?
甘いものを食べ過ぎる?

冬にやる気が出ない、体が重いなど、「冬うつ」とは季節性感情傷害の通称らしいです。
一般的なのは、「不眠」「食欲がない」というのが、うつ病ですが、「冬うつ」は、食べすぎ、寝すぎという逆バージョンで、だいたいが自覚しにくいようです。

日差し

冬うつは日射量不足によって、セロトニンという脳内物質が不足することが原因と考えられています。
日照時間が短い地域の方は特に発症しやすい環境といえます。

ズレてしまった体内時間を正常にする為にも、正しい食生活と規則正しい生活を心がけましょう。
セロトニンは朝だけでなく日中も分泌されるので、仕事の合間などにも意識的に日光浴をするように心がけてみてください。
また、セロトニンは肉や魚などのたんぱく質、ナッツ類、ビタミンB6や炭水化物などを摂る事でも増強できます。

家の中にいるよりは友達を誘って、紅葉を見ながらウォーキングなんていいですよね♪

 

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